Rozgrzewka przed treningiem

Bardzo ważnym, o ile nie najważniejszym elementem każdego treningu jest odpowiednia rozgrzewka. Przed intensywnym wysiłkiem fizycznym należy odpowiednio pobudzić organizm do działania, tak aby uniknąć zakwaszenia mięśni oraz dotkliwych kontuzji, które mogą wyeliminować nas z cyklu treningowego na długie tygodnie, a w skrajnych przypadkach mogą skończyć się wizytą w gabinecie fizjoterapeutycznym a nawet pobytem w szpitalu. Zaplanuj rozgrzewkę tak, aby rozruszać wszystkie partie ciała. Na początek zalecany jest lekki trucht (może być w miejscu), najlepiej z wykrokami oraz wymachami ramion. Dołóż do tego kilka przysiadów, skrętów tułowia, pompek. Nie zapomnij o nadgarstkach i mięśniach szyi. Najlepiej jest przeznaczyć na rozgrzewkę przed treningiem 15-20 minut. Solidna rozgrzewka to absolutnie podstawa każdego udanego treningu i gwarancja osiągnięcia zamierzonych celów treningowych. Bez niej szybko poczujesz kłucie w mięśniach, przeszywający ból ścięgien i zakończysz trening o wiele szybciej niż planowałeś.